SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Trening raczej dla troche bardziej zaawansowanych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tego forum, więc nie wiem czy w dobry dział, ale tak czy inaczej: Jak pisalem wczesniej wjezdzam po roku przerwy od odzywek na cykl, ale raczej zostane przy swoim treningu, który podam niżej. Podaję bez obciażeń i powtórzeń, ponieważ to się ciągle zmienia i mam to w glowie, jeżeli ktoś będzie bardzo chętny, jakoś się zbiorę i napiszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-08-31 11:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o sprawdzenie nastepujacego treningu: trening w systemie pon wtorek sroda(wolne) czwartek piatek ustawiony tak aby regeneracja była odpowiednia. trening ma na celu ruszenie obwodów. ciezar dobieram tak aby wykonac powtorzenia bez ruchów wymuszonych i oszzukanych.. Dzień 1 Nogi - wyprosty maszyna 4x20-15 - przysiady sztanga 4x5 - wykroki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-12-17 22:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 0 do Bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czego bym chciał? Napewno tego co wszyscy wyglądać jak najlepiej :) ale w głównej mierze zależy mi na zbudowaniu taknki mięśniowej bez poprzednim zalewaniem jej czymś innym trening na siłowni chciał bym rozdzielić na 4/3 dni między dnami nie treningowymi przewiduje jakieś aeroby typu granie na sali czy też zwykłe bieganie. Stworzyłem plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2015-03-22 17:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie alternatywne diety na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera mozzarella, czasem jedno jajko, kukurydza, ogórek, szczypiorek, troche majonezu. III 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-05-24 01:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wybrać ławkę do ćwiczeń?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dużych ciężąrów na razie wyciskać nie będę, po pierwsze ze względów bezpieczeństwa, wolę nie ryzykować, że pzycisnę się sztangą czy coś, a po drugie dopiero zaczynam trening na masę (tzn. robię masę od kilku miesięcy, ale bez sprzętu, plus od ponad roku trenuję boks). Z dużymi ciężarami zacznę najwcześniej za kilka miesięcy, ale to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2014-10-09 11:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i pytanie;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g tuńczyka z puszki - 5 bananów 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 16.30 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g - 150g pangi 18.15 - Obiad 2 - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego/ - 10g oleju słonecznikowego 20.15 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-06-07 13:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy w pływaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Znalzałem pewien trening interwawłowy ( http://plywanie.us/aamaterialy/artykuly/trening%20interwalowy.pdf ) Jest tam napisane: Sprint Training Przykłady: 10 x 25m z przerwami po 2 minuty 8 x 50m z przerwami po 5 minut 4 x 100m z przerwami po 10 minut Chodzi mi o te przerwy to oznacza że po każdej 25 mam zrobić 2 min odpoczynku? Po każdej 50m 5 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9408 Data: 2008-11-12 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na poczatek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Otoz tak... chyba nadszedl na to czas. Zamierzam zakupic sumplementy pierwszy raz i odrazu rodza sie tu pytania. Staz treningowy mam, trening masowy jest, dieta tez, ambicje proporconalne do rozsadku tez sa :) - czyli raczej jestem przygotowany. Wczesniej nie bralem zadnych odzywek poniewaz uwazalem ze troche za wczesnie a porzadna dieta ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-12-11 21:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUSTANON PARE PYTAN

    Temat
    Doping

    [...] ( na drugim cyklu ) nie bardzo mnie ruszył mimo ze jadlem ok 300 - 330 g bialka + wegle i tluszcze tak ze bilans kaloryczny byl okey Mam 187 cm waze okolo 98 kg w lapie po treningu 43 Moje pytanie brzmi nastepujaco - mam sustanon 250 z atomic labs oryginal 100 % . czy sam sustanon bez laczenia z niczym innym bijac 1 ml co 5 dni da dobre [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5031 Data: 2011-09-09 11:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening>Dieta>Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 1. Czy stosowanie monohydratu oczywiście z dietką naprawdę przyśpieszy budowę masy mięśniowej? 2. Zależy mi na jak najmniejszym przyroście BF czy powinienem dodać jakieś trening aerobowe,interwałowe, do klasycznego splita ? 3.Wydaje mi się że jestem endomorfikiem gdyż zawsze miałem brzuszek i troche boczków jak powinien wyglądać mój trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-08-09 23:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 minutowe programy cwiczen - czy warto ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za to sie brac ? Spotkałem się z opiniami że 8 minut nic ci nie da. Ale 8 minut x 5 daje nam 40 minut. Trening powinien trwac najwiecej 45 minut nie liczac rozgrzewki. Ten trening trwa 32 minuty. W treningu silowym miedzy seriami robi od pol do jednej minuty odpoczynku. W tych cwiczeniach nie robi sie przerw (cos jak hiit o ile sie nie myle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 2006-07-27 17:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu+dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 88 kg (za śmiesznym brzuchem), wzrost 182 cm. Wg. wyliczeń potrzebuję dziennie 2639 kalorii lecz suma mojego plany żywieniowego wyniosła aż 3343... Cyba za dużo? I brakuje białka. Na początku z czego mogę go więcej uzyskać nie biorąc odżywek? Proszę o ocenienie całości i (jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-03-07 19:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creavitargo 2 kg w tydzien !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze intensywnie od roku z malutkimi przerwami i musze sie przyznac ze przez pierwsze 6 miesiecy ,efekty byly od treningu do trening lepsze jednak od okolo 3 miesiecy nic... Zero przyrostu sily a i masa bez zmian utknolem na 78 kg. Niema co sie dalej meczyc kupilem Creavitargo+glutamine i przestrzegam diety przestalem pic piwo,kole itp. i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 2003-05-10 20:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycinka tkanki tłuszczowej dla kobiety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam malutki problem z dziewczyna , ma problemy z tkanka tłuszczowa w okolicach ud i brzucha , chodzi srodki spalajace tłuszcz , oczywiscie trening aerobowy bedzie , chodzi i konkretne srodki sprawdzone przez kobiety :P Najlepiej jakies cykle :P :) Oczywiscie bez koksu:D Prosze o poadnie ciekawych mieszanek róznych srodków cena nie gra roli , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2008-07-01 13:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening który połączy przyrost siły i redukcję??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Radziłem się tu na forum od nośnie treningu, diety, ale ostatnio, śledząc trochę artykułów w internecie, opini ludzi, którzy z siłownią mają dużą styczność i tym podobnych doszedłem do następujących wniosków, o które chciałbym tutaj zapytać czy są podstawne. Od początku "rzuciłem" się na masę. I zastanawiam się czy prawidłowo zrobiłem. Sam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-06-19 20:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ok 3700kcal 1.POSILEK 7 RANO -mleko 2% 250g -platki owsiane 80g -ser twarogowy chudy 50g -banan 120g -oliwa z oliwek 10g W tym posilku jest:B 29g , T 21 , W 90 2.POSILEK 10:30 -ryz bialy/brazowy/kasza 80g -wazywa mrozone mix 150g -nasiona slonecznika 25g -jogurt naturalny 500g W tym posilku jest:B 37g , T 23 , W 101 3.POSILEK [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-12-16 16:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (w marcu 16) Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2015-12-13 08:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny i pytanie o regeneracje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam zamiar od września zacząść nowy trening + diete proszę o ocene tego treningu i mam pytanie odnośnie regeneracji: ćwiczę już ok.7 miesięcy bez przerwy przed rozpoczęciem nowego treningu mam zamiar zrobić regeneracje, czy może ona trwać 3 tygodnie?? jakie ćwiczenia robic i ile serii? a to mój trening do oceny:(nóg nie ma bo kiedyć ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-07-30 14:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam - dopiero zaczynam cwiczyc na siłowni - Plan treningowy zaczerpnalem z artykułu "Michaila" w dziele Trening "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I" Obecnie jade plan na Tygodnie 1 - 5 PN SR PT --> 45-60 minut Moje dane: 181cm 79kg 21lat Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g 1 Płatki owsiane 50g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2006-10-24 15:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiad : 240 Jadę obecnie na cyklu Test Cypionat 200 E4D + Master Enan 200 E4D firmy IONS. Wszystko to ładnie ubijało mi miecho i pomagało palić fat. Dieta jest trzymana, trening i cardio również. Przy tym cyklu bez Inhibitorów, dzięki masterowi miałem Estradiol na poziomie około 25. Tydzień temu postanowiłem dorzucić Oxę również IONS w dawce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2020-07-16 18:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)